El consumo de sal aumenta cada vez más en la población, lo que trae consecuencias que pueden ser fatales para la salud.
El gusto salado, es un gusto adquirido que se puede modificar rápidamente con cambios en las cantidades ingeridas. Es decir, podemos agregar cada dÃa más sal para sentir ricas las comidas o podemos hacer un esfuerzo paulatino e ir disminuyendo poco a poco la cantidad de sal ingerida, logrando que sea agradable este menor contenido.
Les invitamos a leer este interesante artÃculo relacionado. Saludos!
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El alcohol, además de entregar calorÃas que se almacenan como grasa, deteriora nuestros órganos por ser un tóxico para nuestras células, lo que se manifiesta en enfermedades hepáticas y en envejecimiento acelerado.
Beber una copa de vino tinto al dÃa puede ayudarnos a revertir este envejecimiento, sin embargo los alcoholes destilados tienen el efecto contrario.
Les invitamos a ver este interesante artÃculo a continuación
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La comida rápida se ha relacionado con un aumento de peso progresivo que ha aumentado los Ãndices de obesidad en el paÃs. Las grasas saturadas, el colesterol, el exceso de hidratos de carbono y la alta frecuencia de consumo son algunas razones por las cuales las personas van cambiando la imagen de su cuerpo.
Aprender a escoger alimentos saludables, ricos en fibra y bajos en azúcares y grasa es la clave para poder revertir y prevenir el daño cardiovascular y morfológico que produce la comida rápida.
¡Les invitamos a ver este interesante estudio!
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El uso de suplementos es común en la población, ya que se piensa erróneamente que estos pueden reemplazar el consumo de alimentos. Sin embargo su uso entrega una concentración excesiva, por lo que el cuerpo puede no absorberla completamente o de lo contrario, absorberla y producir daño. Es por esta razón que hay que supervisar por un médico su consumo y obtener a través de la alimentación saludable las cantidades adecuadas y necesarias que no producen daño.
Por lo tanto, una alimentación completa y variada otorga una entrega de vitaminas y minerales adecuada y saludable.
¡A continuación les invito a leer este interesante artÃculo! Leer el resto de esta entrada »
Como dice el siguiente artÃculo, los fines de semana nuestra alimentación es de peor calidad, ya que incorporamos más alimentos calóricos y, además, es mayor la cantidad que consumimos. Lo anterior puede producirse por nuestros cambios de horarios, por la disminución de las actividades durante el dÃa que nos genera más pensamientos relacionados con la alimentación y por el aumento de la vida social estos dÃas. Sin embargo, las consecuencias que puede tener en el peso, pueden ser perjudiciales, ya que además, disminuimos el ejercicio.
Les invitamos a leer este artÃculo que relaciona estudios cientÃficos como respaldo
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La obesidad aumenta cada vez más y los padres deben hacerse cargo de la alimentación
de sus hijos. El formar hábitos saludables es un deber y una necesidad para la formación
de los niños. Horario, cantidades y calidad de alimentos, son algunas de las cosas que
deben enseñarse. A continuación les invitamos a leer un artÃculo que habla sobre el
tamaño del plato de fondo y la posibilidad de aumentar el consumo de frutas y verduras,
lo que generará un adecuado consumo de calorÃas y un peso saludable.
Sabemos que las recomendaciones son siempre evitar las frituras por su alto contenido de grasas, lo que aumenta nuestro tejido graso y por lo tanto aumenta las probabilidades de sufrir obesidad u otras enfermedades, sobretodo cardiovasculares. Sin embargo, de vez en cuando se nos presenta la oportunidad de comerlas y es cuando tenemos que tener claro cuál es la opción menos dañina. En el siguiente estudio, se demuestra que al utilizar aceites vegetales, como maravilla o preferentemente oliva, en vez de manteca o mantequilla,  evitamos el contenido de colesterol y mejoramos la calidad de la fritura.
¡Les invitamos a leer este interesante artÃculo y a no olvidar que las frituras siguen siendo dañinas!
Hasta ahora no sabÃamos la importancia de dormir al menos 7 horas al dÃa. Esto, porque mientras dormimos se liberan hormonas que están ausentes durante el dÃa y además hay regeneración del tejido cerebral.
Les invitamos a leer el siguiente artÃculo sobre el sueño y la salud.
El azúcar es necesaria para alimentar nuestro cerebro y para disminuir nuestra ansiedad, sin embargo, su consumo excesivo es perjudicial para nuestro peso y para nuestra salud.
A continuación podemos ver un artÃculo que nos habla de lo que no sabemos de este rico alimento.
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El Ejercicio es una actividad que además de ayudarnos a bajar de peso, tiene repercusiones mentales muy efectivas. Ayuda a sentirse mejor, más vitales, con más energÃa y se han demostrado efectos positivos en el tratamiento de la depresión.
¡A continuación los invitamos a leer este interesante artÃculo!
