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La obesidad aumenta cada vez más y los padres deben hacerse cargo de la alimentación
de sus hijos. El formar hábitos saludables es un deber y una necesidad para la formación
de los niños. Horario, cantidades y calidad de alimentos, son algunas de las cosas que
deben enseñarse. A continuación les invitamos a leer un artículo que habla sobre el
tamaño del plato de fondo y la posibilidad de aumentar el consumo de frutas y verduras,
lo que generará un adecuado consumo de calorías y un peso saludable.
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Sabemos que las recomendaciones son siempre evitar las frituras por su alto contenido de grasas, lo que aumenta nuestro tejido graso y por lo tanto aumenta las probabilidades de sufrir obesidad u otras enfermedades, sobretodo cardiovasculares. Sin embargo, de vez en cuando se nos presenta la oportunidad de comerlas y es cuando tenemos que tener claro cuál es la opción menos dañina. En el siguiente estudio, se demuestra que al utilizar aceites vegetales, como maravilla o preferentemente oliva, en vez de manteca o mantequilla, evitamos el contenido de colesterol y mejoramos la calidad de la fritura.
¡Les invitamos a leer este interesante artículo y a no olvidar que las frituras siguen siendo dañinas!
Hasta ahora no sabíamos la importancia de dormir al menos 7 horas al día. Esto, porque mientras dormimos se liberan hormonas que están ausentes durante el día y además hay regeneración del tejido cerebral.
Les invitamos a leer el siguiente artículo sobre el sueño y la salud.
El azúcar es necesaria para alimentar nuestro cerebro y para disminuir nuestra ansiedad, sin embargo, su consumo excesivo es perjudicial para nuestro peso y para nuestra salud.
A continuación podemos ver un artículo que nos habla de lo que no sabemos de este rico alimento.
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El Ejercicio es una actividad que además de ayudarnos a bajar de peso, tiene repercusiones mentales muy efectivas. Ayuda a sentirse mejor, más vitales, con más energía y se han demostrado efectos positivos en el tratamiento de la depresión.
¡A continuación los invitamos a leer este interesante artículo!
El sobrepeso y la obesidad son enfermedades que aumentan la probabilidad de sumar otras enfermedades como diabetes, hipertensión arterial, síndrome metabólico, aterosclerosis y otras. La solución es disminuir la grasa abdominal que interfiere en el funcionamiento de los órganos, sin embargo, la necesidad de tener resultados rápidos da origen a las DIETAS que, además de enlentecer el metabolismo debido a la severa restricción calórica, disminuyen la masa muscular empeorando el cuadro. Lo anterior, ayuda a recuperar peso rápidamente después de la dieta.
¡Les invitamos a leer el artículo a continuación para conocer más sobre la grasa y las dietas!
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La dieta mediterránea consiste en una alimentación rica en fibra y grasas insaturadas benéficas para el corazón, a través de cereales integrales, pescados, aceite de oliva y frutas y verduras, entre otros. Estos alimentos además de contribuir a prevenir enfermedades cardiovasculares, ayudan a la población a ser más fértiles.
Leamos el siguiente artículo para conocer más sobre estos beneficios.
Las nueces son un alimento con gran cantidad de grasas poliinsaturadas, benéficas para nuestro organismo. A pesar de ser un alimento lipídico, nos ayuda a controlar el peso, ya que produce liberación de serotonina que estimula los centros de saciedad e impulsividad.
Les invitamos a ver este artículo y ¡a comer nueces!
Es un tipo de vitamina del complejo B. Es la forma artificial (sintética) de folato que se encuentra en suplementos y se le agrega a los alimentos fortificados.
El folato ayuda en el trabajo celular y en el crecimiento de los tejidos. El hecho de tomar la cantidad correcta de ácido fólico antes y durante el embarazo ayuda a prevenir ciertas anomalías congénitas, incluyendo la espina bífida. El folato también ayuda a prevenir la anemia.
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La presión arterial puede modificarse de acuerdo al tipo de alimentación que tengamos. Los minerales más relacionados con su variación, son el Sodio y el Potasio que la suben y bajan respectivamente. Es por esta razón que se debe consumir poca sal y muchas frutas y verduras, entre otros. Un nuevo alimento involucrado en la regulación de la presión arterial es la papa. Su alto contenido de potasio ha resultado un buen alimento, sobre todo para personas que padecen hipertensión arterial.
Les invitamos a leer este artículo con un nuevo descubrimiento.
