Claves Para el Éxito

Proponerse objetivos sencillos y moderados, ser perseverante e intentar disfrutar, son las claves para iniciar una rutina de ejercicios y poder mantenerla a lo largo del tiempo.

Esto evitará lesiones o que abandonemos por agotamiento.

No es necesario que el ejercicio sea muy intenso para que nos ayude a bajar de peso. Lo importante que sea una parte integral de nuestras vidas, algo que se disfruta y nos otorgue bienestar.

Consejos necesarios para empezar

Fíjarse objetivos realistas y sensatos

El entusiasmo para iniciar una rutina de entrenamiento puede jugarnos una mala pasada, debemos empezar despacio, ser moderados al comenzar a ejercitar es una de las principales bases para lograr el éxito. Proponerse grandes objetivos, terminarán desalentándonos, ya sea por que terminamos agotados o con alguna lesión. El sobre esfuerzo sólo logrará que abandonemos el entrenamiento y no logremos cumplir nuestras metas.

No se debería aumentar la intensidad más de un 10% entre una semana y otra. Si caminamos 10 minutos la primera semana, 11 minutos serán suficientes la siguiente.

Ser constante

La idea es que el ejercicio sea algo cotidiano. Los entrenamientos muy arduos, implicarán no poder moverse durante varios días y cuando logremos volver a practicarlo, tengamos un pésimo recuerdo. No tiene sentido.

Pequeños y constantes entrenamientos servirán de base para sentirnos seguros y formar la base aeróbica que necesitamos. Esta es la mejor forma para perder peso y ganar bienestar.