• La bicicleta es un medio de transporte muy antiguo y un excelente medio para realizar un entrenamiento aeróbico.

• Además, puede ser muy divertido, se puede realizar al aire libre y se pueden hacer paseos en diversos puntos de la ciudad. También se puede realizar en bicicletas estáticas en gimnasios o en la casa.

• Para practicarlo sólo se necesita ropa cómoda que posea ventilación y utilizar unas zapatillas adecuadas. El uso de casco y factor solar son importantes sobre todo en verano y al aire libre.

• El consumo de agua o de bebidas deportivas es muy importante para la práctica de este deporte, ya que el sudor puede producir una rápida deshidratación.

• La bicicleta además de ser un ejercicio aeróbico, otorga una buena rutina de ejercicios para el fortalecimiento de las piernas

• Es importante comenzar la rutina con un período de calentamiento; ejercicios de estiramiento y un pedaleo suave prepararan a tu organismo para el ejercicio. Al terminar, es importante un período de enfriamiento, bajar la intensidad gradualmente y finalizar con estiramientos.

• Se puede partir practicando dos a tres veces por semana entre 20 y 30 minutos. La intensidad dependerá del nivel de entrenamiento previo y debería permitirnos mantener una conversación mientras pedaleamos.

• La seguridad es parte importante de la práctica de este deporte al aire libre, llevar la señalización necesaria, protección para la cabeza y mantenerse muy alerta a las señales del tránsito y al paso de los autos son aspectos a los que debes prestar atención.