• La caminata es el ejercicio que posee más ventajas para gente habitualmente inactiva y es apropiada para todas las edades.

• Sólo es necesario llevar ropa cómoda, que posea buena ventilación y utilizar unas zapatillas adecuadas, para evitar lesiones en los pies o articulaciones. La utilización de gorros y factor solar es impotante sobre todo en verano.

• Nunca dejes de llevar una botella de agua, durante el entrenamiento es de vital importancia mantenerse hidratado, en cualquier época del año

• Debes empezar a andar a un paso normal, comenzado por unos 20 minutos 3 veces a la semana  para luego ir incrementando entre 20 a 30 minutos 3 veces a la semana.

• El ejercicio físico puede dividirse en dos partes, el entrenamiento aeróbico y el entrenamiento de fuerza, lo ideal es que se practiquen juntos.

• El ejercicio de tipo aeróbico es el que otorga mayores ventajas para el control del peso; como caminar, correr, andar en bicicleta o bailar.

• En la medida que te sientas cómodo puedes ir  incrementando la intensidad, lo que puede implicar adquirir un ritmo más rápido o aumentar el tiempo unos minutos. Una buena forma de medir la intensidad es que seas capaz de mantener una conversación mientras caminas

• El aspecto recreativo de esta actividad es muy importante, ya que ofrece la posibilidad de disfrutar al aire libre o conocer distintas áreas de la ciudad. O se pueden aprovechar las oportunidades para caminar mientras realizas tu actividades diarias.

• Mantén siempre atención sobre la seguridad, no caminar de noche por lugares apartados y lleva contigo algo de dinero por si lo necesitas.