No existe un peso único y correcto. Este depende de diferentes variables y para que sea saludable se debe encontrar dentro de un determinado rango.  ¿De qué depende entonces?

Nuestra Estatura: Las personas de mayor estatura deben ingerir más alimentos y pesar más que aquellas de menor estatura.

Nuestro sexo: Los hombres tienen un mayor gasto energético, ya que la composición de su cuerpo es diferente al de la mujer. Por ello deben consumir más alimentos a pesar de que en ocasiones tengan la misma estatura.

Nuestra contextura física: El tamaño de nuestros huesos también influye, ya que algunas personas tienen una masa osea más grande (huesos más pesados) en cambio, otras tienen una masa osea más pequeña por tanto el peso dependerá de la genética y no de la cantidad de alimentos que se ingieran durante el día

La hora de día: En ocasiones cuando nos despertamos pesamos menos que cuando nos vamos a acostar. Esto es por que después de ingerir alimentos el peso comienza a fluctuar. Esta es una  variación momentánea y no significa que estemos “más gordos”. Por esto es recomendable pesarse en las mañanas, en ayuno y máximo una vez por semana.

Nuestra edad:  A mayor edad, menor es el gasto energético, el metabolismo disminuye y es probable entonces que nuestro peso aumente un poco, lo que es absolutamente normal.

La cantidad de ejercicio que realices: Las personas atléticas o que practican deportes desarrollan más músculos y tienen un menor porcentaje de grasa corporal total. Al tener una mayor masa muscular su peso se ve aumentado, pero esto no significa que estén con un peso inadecuado. Lo importante es que el porcentaje de grasa corporal total esté en rangos saludables.